Зміст
Ослаблення м’язів тазового дна може статися в результаті вагітності, пологів, перенесених операцій, затяжного кашлю, підняття важких предметів і навіть від сидячого способу життя. Це відчувається як складнощі з контролем сечовипускання або дефекації і стресовому нетриманні, що виникає, навіть від звичайного кашлю або пробіжки. Щоб виправити ситуацію, слід пройти курс тренування м’язів тазового дна за допомогою сучасних тренажерів.
Де розташовані м’язи тазового дна
Це гладкі та широкі м’язи, які проходять від лобка до крижів, утримуючи органи малого тазу в анатомічному положенні. Вони виглядають як своєрідний «гамак» і можуть називатися тазовою діафрагмою. Крізь м’яз тазового дна проходять сфінктери сечівника та ануса. Саме тому контроль над цими м’язами і дозволяє людині утримувати чи розслабляти сфінктери під час сечовипускання чи дефекації.
В результаті ослаблення м’яза тазового дна «провисають», що призводить не тільки до нетримання, але й до опущення (пролапсу), наприклад, матки у жінок, послаблення чутливості під час статевого акту. На початку патології знижується тонус м’язів тазового дна, а в запущеній стадії розвивається хронічне нетримання сечі, калу, газів, а також вихід (випадання) шийки матки за межі піхви. Щоб запобігти розвитку ускладнень та не довести справу до операції, на ранніх стадіях патології слід почати робити вправи для тренування м’язів тазового дна. Також існують спеціальні пристрої та апарати, які дозволяють посилити м’язи тазового дна та уникнути важких ускладнень.
Види тренажерів для м’язів тазового дна
Заняття зі зміцнення тазової діафрагми проводяться в курсі фізіотерапії або реабілітації як амбулаторно, так і вдома. Тому тренажери можна розділити на дві групи — для лікарняного та домашнього використання. Перші являють собою стаціонарне обладнання у вигляді крісла, датчиків та апарату управління, якими керує фахівець. Наприклад, до професійних апаратів, які стимулюють м’язи тазового дня, можна віднести апарати бельгійської компанії Gymna (більше 50 років випускає апарати для фізіотерапії) – апарати MYO 200, Gymna Combi 400, а також новинку у вигляді модульної платформи GYMNA ELEXEO.
Тренажери ж для домашнього використання відрізняються компактністю, простотою та мобільністю. Їх легко брати з собою в поїздку і навіть на роботу, а багато занять можна проводити в будь-який зручний час без уваги. Деякі види тренажерів підходять лише для чоловіків чи жінок, а деякі – універсальні. Розглянемо їх докладніше.
- Вагінальні кульки. Вони являють собою гумові або силіконові кульки або конуси невеликого розміру, вагою від 20 до 100 г. Набір зазвичай входять кілька різних за обсягом або вагою кульок, які вставляють у піхву. Вони призначені для активного тренування м’язів тазового дна за принципом вправ Кегеля. Під час тренування жінка може вільно пересуватися, ходити на роботу, намагаючись утримувати кульку у піхві, скорочуючи м’язи тазового дна. Даний пристрій відрізняється доступністю та простотою застосування, непомітно для оточуючих та підходить на початковій стадії ослаблення м’язів. Ускладнювати тренування можна, замінивши кульку на більш важку.
- Інтерактивний тренажер Кегеля з БОС-технологією. Це вдосконалений варіант вагінальних кульок, що також призначений для активного тренування м’язів тазового дна. Персональний БОС-тренажер працює за технологією біологічного зворотного зв’язку. Синхронізується зі смартфоном через Bluetooth, результати виводяться на екран спеціальної програми. Під час тренування необхідно ввести грушу приладу у піхву та задати програму на екрані смартфона, наприклад, «при нетриманні», «відновлення після пологів». У процесі тренування жінці необхідно самостійно напружувати та розслаблювати м’язи тазового дна, а на екрані слідкувати за правильністю виконання та коригувати силу скорочень. На відміну від звичайних вагінальних кульок, розумний прилад вкаже на помилки при виконанні вправ і вловить навіть незначний прогрес у тренуваннях, що неможливо зрозуміти самостійно. По історії тренувань та графіку ефективності можна простежити прогрес у стані та змінювати налаштування у форматі інтерактивної гри на екрані. Сеанс зазвичай займає близько 20 хвилин. Тренажер підходить для жінок, які можуть самостійно ідентифікувати м’язи та контролювати їх скорочення.
- Пневматичні тренажери. Тренажер складається з гумової камери (груші) та з’єднаного з нею манометра за допомогою трубки. Також призначено для активного скорочення м’язів тазового дна. Виконуючи скорочення м’язів, користувач може заміряти точне значення сили стиснення на екрані манометра в міліметрах ртутного стовпа. Його принцип роботи схожий на ручний тонометр, де потрібно стискати грушу і стежити за показником тиску на екрані. На відміну від інших механічних приладів для виконання тренування м’язів тазового дна, на пневматичному тренажері можна точно виміряти силу стиснення та зафіксувати навіть незначні зміни у тренуваннях. Однак така конструкція не така зручна у використанні, як попередні блютуз-яйця.
- Електроміостимулятори (EMS-терапія). Це сучасні прилади для домашнього використання, які підходять як для чоловіків, так і для жінок. На сьогоднішній день ці тренажери тазового дня є найефективнішими, тому що використовуються на всіх стадіях слабкості м’язів тазового дна, навіть у важких випадках. Вони виглядають як невеликі прилади (блок управління), які мають у комплекті інтравагінальні або інтраректальні зонди з металевими електродами. Ці апарати працюють від батарейок або акумулятора. Струм малої величини, який може регулюватися самостійно залежно від чутливості, подається за допомогою зонда на м’язи тазового дна, що спричиняє їх скорочення. М’язи пасивно скорочуються із високою інтенсивністю. За 20 хвилин сеансу вдається провести близько 11000 скорочень без активної участі у процесі пацієнта. При цьому відчувається поколювання та ритмічне скорочення внизу живота.
Регулярне використання таких тренувань зміцнює та тонізує м’язи дна таза, посилює контроль над ними нервової системи та позбавляє користувача таких неприємностей як стресове або ургентне нетримання сечі. Призначені щодо пасивної гімнастики, тому підходять при ослабленні м’язів тазового дна будь-якої стадії.
Переваги ЕМС тренажерів:
- універсальні, але є окремі моделі для чоловіків або жінок з різною формою і довжиною зонда;
- тренування м’язів відбувається під впливом струму низької частоти, тому немає необхідності самостійно напружувати, утримувати та розслабляти групи м’язів;
- підходить для людей, які мають складнощі з ідентифікацією м’язів тазового дна — після важких пологів, операції на органах тазового дна, при тяжкій формі нетримання або вираженому пролапсі статевих органів;
- вбудовані програми для різних видів патологій з силою струму, що налаштовується, і інтенсивністю електростимуляції.
Однак, при використанні тренажерів електроміостимуляції необхідно враховувати, що вони мають протипоказання, тому бажана консультація лікаря фахівця перед використанням міостимуляторів-тренажерів м’язів тазового дна. Наприклад, не можна використовувати зонди для людей з кардіостимулятором, металевими імплантатами та матковою спіраллю. Крім того, до загальних протипоказань для використання будь-яких видів тренажерів для скорочення тазових м’язів відносять вагітність, запальні процеси в малому тазі, онкологію.
Де купити тренажер для м’язів тазового дна в Україні?
На ринку України представлені механічні та електромагнітні портативні пристрої для скорочень м’язів тазового дна. Міостимулятори відрізняються конструкцією зонда та параметрами панелі керування. У багатьох моделях тренажерів з ЕМС технологією вже встановлено програми для різних причин ослаблення м’язів тазового дна для пасивної гімнастики. Наприклад, англійська компанія Tenscare, яка професійно займається тренажерами для м’язів тазового дна вже понад 30 років, випускає цілу низку апаратів-тренажерів м’язів тазового дна для домашнього використання. Найпопулярніші з них – Elise 2 і Kegel Toner. Розроблені спеціально для жінок та мають уже встановлені програми.
У мережі магазинів «Лінія здоров’я можна придбати тренажери для м’язів тазового дна для чоловіків та жінок. Можна зробити замовлення онлайн з доставкою по всіх регіонах України.
Своєчасне тренування допоможе відновити тонус м’язів тазового дна, повернути контроль за сечовипусканням та дефекацією, відновити сексуальну чутливість. Чоловікам тренування допоможе покращити стан при простатиті та еректильній дисфункції, а жінкам швидше відновитися після пологів та попередити пролапс матки.
